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芒种养生:清热祛湿,劳逸结合

来源:千赢国际平台欢迎你    时间:2018-06-08 09:07

芒种,别号“忙种”,是农作物老练的意思。芒种是二十四节气之一,一般在公历6月6日前后,此刻长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多,气温升高,空气湿润。中医以为,湿为阴邪,易困阻脾阳,阻挡气机,致脾阳不振,运化无权,易发生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。故芒种时节,摄生应留意健脾清热利湿。那么我们应从哪些方面留意摄生呢?

日子起居 芒种摄生要根据节气的气候特色,在精力调养上应该坚持轻松、愉快的状况。夏天昼长夜短,起居宜晚睡早上,以适应阳气的充盛,有利于气血运转。此刻节湿气较重,易困阻人体阳气,使人处于慵懒的状况,正午歇息30分钟,能够缓解疲乏感,坚持杰出的精力状况。 此外,关于患有关节痛苦及麻痹病者,要尽量坚持寓居环境湿度适中,削减疾病的复发。阴雨气候,家中易湿润,要留意除湿,可在家中运用抽湿机或放置干燥剂以祛除湿气。别的,外出玩耍时不要坐在阴冷湿润的当地,防止湿邪侵略。 饮食调配 芒种时节雨水增多,气候酷热,故此刻摄生在饮食方面宜清补,留意清热祛湿、健脾益气。孙思邈发起人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,天然冲和之味”。因而,芒种期间要多食蔬果,如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰厚的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可进步机体的抗病才能。 别的,能够多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,牢记不宜过食生冷、油腻的食物,防止助湿伤脾。着重饮食清补的一起,饮食不宜过咸、过甜。饮食过咸,体内钠积蓄过多,会使血压升高。吃甜食油腻过多,宜引起糖脂的堆积,导致高脂血症,诱发糖尿病。若湿困脾胃时可服用健脾化湿药物,如藿香正气丸、保和丸等。 劳逸结合 芒种时节应留意劳逸结合,防止因过度疲惫而致湿邪浑水摸鱼,因而,一定要合理安排作息时间。素日留意加强身体训练,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流转。 食疗方 此节气易脾虚湿阻,故引荐以下几种摄生饮: 绿豆薏仁饮:将绿豆薏仁洗净,闷泡煮。具有清热除湿的效果,也可治暑热烦渴。 苦瓜蜜茶:将苦瓜干15g放入杯中,冲入300ml沸水,加盖闷泡10分钟至滋味渗出,加蜂蜜即可饮用。具有清热、降血压的效果。

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